온라인
교양 명상
쉽게 따라하는 10분 명상
'나 지금 괜찮은 걸까?'
너무나도 바빠 자신을 돌아볼 시간이 부족한 현대인
여러분의 마음은 안녕한가요?
일상을 살아가는 사람들의사연을 통해 공감하고
스스로 돌아보며 나를 되찾아가는 시간.
단, 10분.
<쉽게 따라하는 10분 명상>을 여러분께 소개합니다.
- 강사
- 이선경
- 차시 수
- 10차시(1시간 20분)
- 학습기간
- 신청일로부터 30일간
- 만족도
-
별점 4.5개99% (93명)
- 수료기준
- 60%이상이수
- 난이도
- 초급
학습 목차
- 1 478호흡법 3,745
- 2 만트라 명상 985
- 3 호흡 명상 840
- 4 바디 스캔 727
- 5 정좌 명상 1 680
- 6 정좌 명상 2 616
- 7 움직임 명상 594
- 8 먹기 명상 565
- 9 자비 명상 519
수강안내
| 학습방법 | 온라인 |
|---|---|
| 학습기간 | 신청일로부터 30일간 |
| 난이도 | 초급 |
| 수료기준 | 60%이상수료 |
| 유의사항 |
|
강사 소개
이선경
강사
- 경력
- 한국행동과학연구소
TNF컨설팅
(주)한국스마트치료협회 대표
교육컨설팅 위드인사이트 대표
- 학력
- 아주대학교 대학원 심리학 석사
아주대학교 심리학 학사
- 저서
- 내 인생에 힘이 되어준 따뜻한 말
나는 걱정이 너무 많아
수강평
-
✅ 1. 쉽고 실용적인 명상법 복잡한 설명 없이 짧고 간단한 명상법을 배울 수 있어 좋았습니다. 특히 하루 10분만 투자하면 되어서 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있을 것 같습니다. ✅ 2. 따라하기 쉬운 진행 강사의 차분한 목소리와 단계별 안내 덕분에 초보자도 편안하게 따라할 수 있었습니다. 명상에 대한 부담감을 덜고 마음을 안정시키는 방법을 배울 수 있었습니다. ✅ 3. 즉각적인 효과 강의 후 마음이 한결 가벼워지고, 집중력과 안정감이 높아졌습니다. 스트레스가 쌓일 때 짧은 명상으로 스스로를 돌볼 수 있다는 자신감이 생겼습니다. 💡 이런 분들에게 추천합니다! 명상을 처음 시작해보고 싶은 분 짧은 시간으로도 마음을 안정시키고 싶은 분 스트레스 해소와 마음 챙김이 필요한 분 일상에서 쉽게 활용할 수 있는 명상법을 배우고 싶다면 꼭 들어보세요! 🌟
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건강 때문에 걱정 이 많아 강의를 신청 했는데 마음 다스리는데 많은 도움이 되었습니다.
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그냥 지나갈수 있었던 스트레스, 명상으로 이겨내보도록 하겠습니다. 감사합니다.
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